반응형 수분섭취1 간헐적 단식으로 건강하게 관리하는 법은? 간헐적 단식으로 건강하게 관리하는 법 🍽️ 단식은 식사를 일시적으로 제한하는 것으로, 최근에는 많은 사람들이 건강과 다이어트 목적으로 간헐적 단식을 시도하고 있습니다. 간헐적 단식은 단기간 동안 식사를 제한하고, 그 후에는 정상적인 식습관을 유지하는 방식으로 이루어집니다. 이 글에서는 간헐적 단식으로 건강하게 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 올바른 단식 주기 설정하기 단식 주기를 설정할 때는 자신의 목표와 건강 상태를 고려해야 합니다. 일반적으로 16:8 방식이 많이 사용되는데, 하루를 16시간 동안 단식하고 8시간 동안 식사를 하는 방식입니다. 이 외에도 5:2 방식이나 24시간 단식 등 다양한 방식이 있으니 자신에게 맞는 주기를 선택해야 합니다. 2. 영양소가 풍부한 식사 계획하기 단식 기.. 2024. 1. 14. 이전 1 다음 반응형
